「なんでトップクラスのホストはあんなにかっこいいんだろう？」
「自信満々な姿かっこいいなあ」
女性を幸せな気持ちにさせるホストの世界には、かっこいい男性が集まります。
ホストという仕事をしていると、他人と自分を比べ、劣等感に浸ってしまう時もありますよね。
自分に自信がつく上、女性からの好感度も上がる「細マッチョ」を目指し、筋トレを取り入れてみましょう！
今回は、忙しいホストにも継続しやすい筋トレを3つ紹介します。
筋トレを継続させるモチベーションを維持する方法
「継続は力なり」継続しなければ、効果を発揮することはできません。
何かを成功させる上で難しいのが、継続するということ。
しかし、実行できる人は限られています。
なぜなら、やる気というモチベーションには波があるからです。
では、モチベーションを維持させるにはどうすればいいのでしょうか？
- 体型や体重などゴール設定をはっきりさせる
- スタート時に気合を入れすぎない
- とりあえず3ヶ月を目標にコツコツと積み重ねる
- 周りに宣言する
- サボった自分を責めず明日からまた頑張る
いざ筋トレを始めても。即効性を求めすぎてしまい、その結果、変化を感じられず努力を怠ってしまったという方も多いでしょう。
それが原因で自分を責めてしまい、さらにモチベーションを下げてしまうことになります。
なりたい姿を具体的に想像し、継続できるように小さな努力から積み重ね、モチベーションを維持しましょう！
ホストにオススメな筋トレ
ここからは、日常生活に取り入れやすい筋トレを3つ紹介します。
オススメの筋トレ①：スクワット
1日に行うスクワットの理想的な回数は、50回ほどと手軽です。
誰もが良く知るスクワットは、全体の約70%を占めている下半身の筋肉を鍛え、消費カロリーをアップします。
- ふくらはぎや太ももなど脚全体を引き締める
- ヒップアップしスタイルアップする
上記のように、下半身を中心に鍛えることで、着れる洋服の幅が広がります。
筋トレをし、好きな洋服が着られるようになれば、自分に対して自信が持てるようになるのです。
オススメの筋トレ②：ツイストクランチ
腹筋を効率良く鍛えるツイストクランチで、効率良く鍛え引き締まったお腹周りを作ることをおすすめします。
なぜなら、シックスパックを作る「腹直筋」と、逆三角形を作る「腹斜筋」を、同時に鍛えることができるからです。
腹筋は、時間をかけて作り上げていく部位の一つ。
なので、継続し目標を達成すれば、見た目の自信と共に、継続できた自分の精神力にも自信がつきます。
「割れた腹筋はたくましく男らしい」
「チラ見えした時にかっこいい」
「ぶよぶよのお腹は萎える」
など、腹筋が割れていることで、女性からの関心を集めることもできます。
オススメの筋トレ③：プランク
隙間時間で筋トレをしたいという方には、20秒から始めることができるプランクを行うことをおすすめします。
プランクとは、両膝と両足で支えながら、腹筋も使い全身の筋肉でうつ伏せ状態をキープする筋トレです。
また、プランクは継続時間よりもフォームや呼吸など、取り組む姿勢が大切です。
毎日、徐々に時間を伸ばしていけば、普段鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができます。
その結果、ポッコリお腹や姿勢の改善に繋がるのです。
まとめ
忙しい毎日でも、「筋トレ」を継続させることで、外見だけでなく内面の自信にもつながります。
まずは、以下の道具のいらない筋トレを行うと良いでしょう。
- スクワット
- ツイストクランチ
- プランク
そして、男としてホストとしてかっこ良く、パフォーマンスを向上させましょう！